面试的时候我紧张的睡不着，怎么调节呢？

问：我最近参加了一个学校的教师考试，笔试考的不好，不过还有机会面试。面试是试讲，我以前从没讲过这种类型的课。而且家里人都很紧张，说话都离不开这事，我很烦。在宾馆住，觉得自己一个人害怕，就想回家。回家吧，爸爸妈妈一直反复的，不停地说考试，告诉我要这样要那样，而且我觉得一点点不要说行为，就是思想的自由都没有。我自己也很紧张这次考试，但是我觉得有些为题我自己可以面对，他们让我觉得我一无是处，更累！以前在外地上学或工作，我都是个很开朗，有很多朋友，不会为任何事烦恼得人，而且朋友有什么问题也喜欢要我给意见。觉得思想比较成熟。回家，我就自卑，觉得自己什么都是错的，因为我说什么，就算是对的，妈妈也会觉得不对，一直这样，在家我什么都不用想，因为想了也白搭，他们会觉得我不对，思想幼稚。其实他们的想法我理解，但是不适合我，和这个社会。我最近压力很大，睡不着。睡着就很容易醒。心情低落，不想想起现实的所有问题，竞争对手很厉害。我不知道我为什么会这样？以前很爱吃东西，饭量也好大，现在除非很饿，能吃一点，否则吃一点就吃不下了。我要怎样调节自己，其实我放轻松的话，成绩会好得多。每次自己调节的不错时，一面对父母就回到低落的心情。

心里咨询师解答：我总结了一下，你遇到的问题主要是：1、如何与父母沟通？2、如何准备好这次面试，或者说试讲？而第一个问题是长期的问题，第二个问题则是眼前的问题，急需解决的问题。而前者又会影响到后者，所以你纠结，苦恼。先谈面试准备吧，估计是你当前最需要的。我相信这点上也能给你帮助，因为我是科班出身，现在也在从事教育工作。我估计你是面试初中教师或者是小学。对于面试来讲，你需要注意这几个问题，一是穿着打扮要有教师的气质；二是备课准备要尽可能详尽，你如果心中没底的话，尽可能准备详案；三是要反复操练，如果你以前没有试讲的经历的话，那你在家或者在宾馆，安静地像你以前的老师一样，对着镜子操练，学会微笑。你是个聪明的人，相信我，也相信你自己，机会是留给有准备的人，你准备好了吗？