我没有朋友，人际关系太差，怎么才能改变

问：我是21岁的女生，做过许多的尝试与努力，但是依然没有朋友。现在我已经工作了，可还是在人际关系上有很多问题。甚至我都没有几个可以聊天的人。我经常思考两个人是如何走到一起成为朋友。因为出色？可是不出色的人也有朋友阿。因为真诚？可我也很真诚啊。我时常感到无法表达，如果别人冷淡，我也不会热情。可能是我不太会说话，可是怎样才能会说话呢

心里咨询师解答：感觉你是一个真诚善良、懂得感恩的人，但是你敏感脆弱而且有些自卑，所以在人际交往方面存在一定的障碍。在与人人交往中不会主动表达自己的观点，不知道怎样才能拉近和陌生人的距离，内心有一种恐惧和排斥，对吗？我理解你的困惑。我们每个人都是以他人为镜反观自我的，也是以自己为蓝本揣测他人的。但是如果过分在意他人的看法，就会迷失自我。所以很多时候我们需要在“尊重自己”与“在意别人”之间寻求平衡，才能感觉很舒适自在。建议你不要过分在乎他人的看法，要乐观自信，经常对自己进行积极地心理暗示：“我很棒！我一定能行！”不要对自己说“不要紧张，不要害怕”，那其实是在暗示自己“我又要紧张害怕了”，会强化这种负性情绪。人际交往的黄金规则，就是“像你希望别人如何对待你那样去对待别人”。你和别人的关系，就如同你与镜子里的自己，你对他笑，他就对你笑；你对它哭，他就对你哭。假如你对着高山呼喊“你好”，你会听到什么回声？如果你呼喊“你是坏蛋”，你又会听到什么？有时候一个问候、一个短信笑话传递的都是关爱呀！你把自己的爱传递出去，就会受到回馈，就像高山回声一样，更浑厚更悠长！这个世界就是这样，只要你付出关爱，就会得到回报的。不要对别人有偏见，好好反省自己，好吗？给你以下几点建议，希望能对你有帮助：创造良好的第一印象，微笑是无往不胜的通行证，要表现出真诚、自信，赢得对方的信赖；学会赞美，学会感恩，不管对谁，这是人际交往的金钥匙，学会换位思考千万不要讥讽任何人。学会分享，学会与人合作，善于借用他人的智慧，让自己融入团体中。无论遇到什么情况都不发火，让人看到你的大度和涵养。时刻保持积极进取的态度，拥有不断学习的能力，经常为自己充电，修身养性，不断提升自我的境界。