考场上的自我催眠有没有很重要？

问：我考试是总是瞻前顾后，心情浮躁，害怕写不完，写题目非常浮，没有那种踏实感，有时一道题目看一遍感觉非常麻烦，就会纠结到底写不写，最后不仅时间浪费了，题目还是乱写的，其实认真踏实的写都写的来的！！我想咨询，可不可以在考试时自我催眠，让自己进入催眠状态，完全进入考试状态，不受任何影响，心理哪怕一点波动都没有，大脑和潜意识只服从“答题”这个命令，可以吗？这已经严重影响了我的成绩，自己跌真实水平总是发挥不出来！

心里咨询师解答：在考场中让纷乱无序的大脑得以改变而进入到一个专注的一个意识状态完全是可以的。首先让自己放松下来，做几个深呼吸，排除其它的杂念，进入到一个专注的正性的念想中，暗示自己说今天的任务就是用自己平时学到的知识解答试卷上的问题，与其它任何事情都没有关系，然后就可以进入一个按照试题中问题的思路中逐步解答。当你完全放松了，进入到这样一种专注地解答问题的安静状态，相信你会有一个很好的发挥，把你几年来的学习到的知识源源不断地复印到试卷上来。那时，你会获得一个很舒服的心情状态。这样看来，任何有利于你的状态的，你都可以尝试！