我的下铺让我好累！

问：我现在上高一，因为之前也没住过宿，现在是我的第一次，我住在上铺，但是我很讨厌自己的下铺，因为他总是爱动，让床发出深大的声音我就很烦，说她她也不听，她总是会写作业写到凌晨一点，然后就会弄床，我不等她睡了就根本睡不着。

心里咨询师解答：你第一次过集体生活，确实会面临着很多的不适应，你说的作息时间的不一致就是其中之一，这确实让人很烦恼，如果她弄出的声音其他同学没有受到影响，那可能与你比较敏感，同时夸大了其消极负面的因素有关，调整的方法有二：一是认知调节，你可以把这个声音当催眠曲，可以把床的摇晃当摇篮，可以让你更快的入睡；二是情绪调节，当你害怕烦燥的时候，把注意力放在自己的呼吸上，放松自己，慢慢你的情绪就会下降；三是沟通调节，我想毕竟她也不是故意要和你作对，你用友好的态度、平和的语气跟好好好沟通一下，我想她是能接受的，也会尽力做到轻一点的；四是宽容，当你以一颗宽容的心到看待她和她的行为时，你就自在了。祝你快乐起来。