自我催眠已经让我担心

问：我25岁，男性。我大学时晚上经常玩游戏或者看球，尤其是假期，导致的现在晚上很难入睡，黑白颠倒。尝试过很多方法都不奏效。会对将来的工作生活带来影响。偶然一次在网上得知有一种叫做自我催眠的方法，我并不想探知一些潜意识的东西，对催眠术也并不着迷，只是想借助其带我快速入睡，试了几次发现屡试不爽，基本半小时之内就会入睡。我的方法是这样的，保持深呼吸，然后再意识中扫描全身，扫描到哪里哪里就放松下来，执行两次。整个过程持续大约10分钟。（之后身体便失去感觉彻底放松。看来我是属于比较容易被催眠的）然后从1数到10，之后心里默念：我困了，我要睡觉了。我困了，我要睡觉了。不出一会就会睡着。但是偶尔会出现一些情况，例如手机响了，或者发现热水壶没关等。这是如果我睁开眼睛起床的话，会感觉头昏脑胀。我这种自我催眠的方法会不会对身体造成危害？我的自我催眠深度是不是有点深了呢？我很担心

心里咨询师解答：1、是否对身体有害？从你的描述中，你的方法是正确的，不会对身体造成伤害。中途起来，感觉头昏脑胀，是因为起蒙了，在起来前，要先给自己一个暗示，“现在，我要起来了，我数到3就会完全清醒，并且，身心轻松。”然后，开始数1、2、3，再起来，有了这个结束的过程，就可以避免以上的不适感了。2、你的催眠深度？从你的描述中不能判断是否进入深度催眠，在催眠中睡着了不说明催眠的深度。