刚毕业的我似乎有社交恐惧症

问：我是今年刚毕业的一名大学生。我不知道我是不是得了什么抑郁症，还是心理疾病什么的，总之我觉得我很困惑。其中最让我头疼就是我的社会交往能力非常的差，我知道我为什么会变成这样。遇到陌生人的时候除了正常的问候以外就不知道该说些什么了，平时也总是一个人孤苦伶仃的。其实我很想和别人交往，很想和别人沟通，可不知怎么的，心里想的，和实际做出来的真的是太差劲了，我怀疑我是不是得了什么社交障碍了，现在很苦恼。简单说说我的个人情况，别人说我性格内向，可我只是在陌生场合才这样，尤其是在女生面前，着急紧张。甚至说话都语无伦次的，我真的很懊恼，很无奈。我不知道我该怎么样去做了，关于心理学方面和人际交往方面的书籍也看了不少，同时自己也想了很多解决的方式，可还是无济于事。我要怎么办

心里咨询师解答：我想知道你除了在陌生人钱说话会这样暂时的失控，在别人的场合下还有什么特别大的影响吗？如果没有的话，那就不是社交恐惧障碍之类的，你给自己的帽子扣的有点大了，那种恐惧是和事实不相称的，并且要影响到你的正常生活才算。你渴望和别人交朋友，感觉一个人孤单，这都是正常的情感，说明你也不抑郁，抑郁的人对什么都不感兴趣的，所以也不要给自己心里暗示。性格没有什么好坏，只是说你内向些可能不会像别人那么的驾驭陌生的环境和场面，但这并不能说明你社交障碍。克服这种情况，锻炼是一个很好的方法，就是尽量多的去跟陌生人和女同学交往，你在青春期的时候没有补上这门课现在就需要努力主动去做了。只有通过跟人多交往，才可以通过失败或是成功的经历自己总结出一套适合自己的与人相处的技巧，与人交往是需要练习的。当你有了很多成功的经验后，自然就增强自信心，那么在陌生人面前也会很自然了。当然刚开始你可能有惰性，可能紧张，好不容易鼓起的勇气一会就不行了，你要坚持下来。鼓励自己去迈出第一步，慢慢就可以克服恐惧了。我第一次去见陌生的领导时也很紧张，举在半空的手就是不敢敲门的，在去之前做好准备就先讲什么，后讲什么，做个安排，就会降低焦虑和恐惧，当次数多了，也有成功的经验，慢慢就熟稔了。当然这需要你回来后总结，调整自己的说话办事的方式，有成功的经验会给你自信，慢慢就没事了。相信你会做的很好，大学的骄子做点这个应该是不会成什么难题的。即使没有说好也没有关系的，下次总结经验，说好就行了，我们又不是不犯错误的天才，不要有心理负担就行了。