提高社交能力

问：我的社交能力很差，在和别人交际的时候，往往都是别人主动，我都是采取被动的方式与其交流，也说不上为什么我这样做，我的心里就是有着很深的堤防心里，很不信任别人，这是我从小就有的意识。面对面交流我有一定的障碍，在和别人电话交流，我也会有障碍，在和人通话的时候，我往往大脑会有点小紧张，尤其是在人多的地方我打电话会很不安，我会接的我会因此有很多人在观察我，很想和他在短时间内结束通话，所以在和他说话的时候我的语速很快，说话都是我的第一反应，没有很好的进下心来和他慢慢的交流，由于说话没有很好的经过大脑的选择，所以很多时候我都表现的很不好，这样让我很失望，过后我会自责，会很在意我的表现，常常这样对这事自我反省，可是总是不能够改善它。

心里咨询师解答：这是一种社交语言障碍。走在路上你会注意每个人吗？很多人在说话，你知道他们都是谁吗？走在路上真的有人注意你吗？所有的人都知道你是谁吗？所以你的表现根本就没有人注意，只是你自己感觉的，那是你的错误认识，首先你应该端正你的认知。你说话没有谁注意你，你没有必要紧张。再有就是提前想好跟人家说什么，再去交流，这样心里有谱，说起话来会减少紧张。第三就是主动与人交往，不要回避，回避只能加重你的问题。