经常胡思乱想怎么办？

问：我是个很爱想，爱回忆的人，这一点真的严重影响到我的生活。我常常在脑海里想一些曾经发生的事，有时候是一些不关紧要的事，同时还会不停地在脑中构想还没发生的事，给自己无数种假想的结果，把自己弄得很累。每天醒来都知道该看书，早上坐下来的时候觉得总要给妈妈打个电话或是同朋友说上几句话才会安心，但过不了一会又开始躁动不安，感觉必须要在其他人的依托下自己才能生活，这样真的好可怕。有时候这种感受没有办法说出来，说出来自己都觉得自己有病，像是无病呻吟，因为和太多人相比我真的是很幸福的，但是我就是一直不断被困扰着。我知道任何的成功都要付出行动，但我真的知道却做不到。看书的时候心全部浮在表面，无数次告诉自己要努力，却无法克服内心面对困难的恐惧。自己常常被自己折磨到焦头烂额，突然回头发现原来什么也没做好，常常觉得自己很没用很讨厌，常常心里憋着气，想发泄却发泄不出来。

心里咨询师解答：从你叙述的状况来看，你内心似乎焦虑不安，总是很浮躁。还不能以这些简单的反应就判断出你是否存在焦虑症，还需要进一步咨询了解才能得出结论。建议你平时感到心烦意乱的时候，最好改变身体的姿势或走到户外运动，这样可以转移自己的实现和关注力，阻止一些思维的蔓延，也可以放松一下听听音乐，慢慢会有改善。必要时需要做系统的心理咨询和干预治疗。