生活没有规律，怎么改变?

问：我现在是一名公务员，当爱有四年了吧，现在就是越干越觉得难以集中心理，很难注意力集中，现在不论是工作还是生活，都很难集中注意力，还有自己的注意力是很差的，没有办法按时的完成工作，总是沉迷在网络中还是小说中，经常性的丢三落四，在人际交往中没有办法真诚的待人，那么我现在怎么样逐步的改变自己的问题。

心里咨询师解答：我想知道你现在的这种状态是不是很久了？你现在沉迷于网络小说是因为发生了什么样子的事情吗？是不是已经给你的生活造成了很严重的问题？你现在可不可以先把自己看小说的事情减少一半呢？