我很自我，很烦躁不安，我该如何调节？

问：我在一岁多的时候就已经离开父母，跟自己的奶奶一起生活了，我的母亲也在我很小的时候过世了！直到上了高中才来到县城，虽然说跟父母（继母）在一起生活，但其实都是寄宿的，并没有真正的在一起生活，高中毕业后我没有上大学，我觉得花他们的钱就欠了他们，所以就毅然的放弃了学业，当时家里的生意因为拆迁就停了，两年后重新开始，我就没有在外面找工作而是在自己家里帮忙做生意但是我觉得我不适合做生意我不会说话不会聊天见到年长十岁以上的叫哥叫姐都叫不出口性格很封闭，都要我改我的性格要我热情一点开朗一点改不了，我们家经常鸡毛蒜皮的闹矛盾，我都是那种受了委屈忍着，忍不住了就偷偷哭出来，就这样，我的生活很单调，除了店里就是家里除了偶尔一个人或者跟同学逛街我哪儿都不去也没时间去，我爸不让出去，连同学聚会和参加同学婚礼都不让去，原因就是家里生意太忙，我只有三个同学偶尔见一面，很少和以前的朋友联系没时间增进感情，有什么事要么憋着自己消化，憋不住了可能跟我奶奶或者同学说两句，我嘴不甜，不会奉承和恭维别人，只会说实话，被人夸会脸红不好意思。我很讨厌家里的生意，虽然这让我们不愁吃穿，但是这并不是我的志向所在，我很讨厌我爸爸的专制，他从未问过我的想法，就强制的让我按照他的想法生活，他总不尊重我，脾气不好，总是对我大吼大叫，不管周围有多少人，也不为我们和自己的健康着想，我感觉他像是掉到钱眼里了，前几年他几乎每年去看爷爷奶奶的次数不超过5次，而店里（父母在店里住）到家里（我们和爷爷奶奶在家里住）的距离只有500米，而且总是对奶奶发脾气，我看在眼里恨在心里。每天的工作和环境都很压抑，让我总想逃离，总觉得是在浪费青春和生命，这不是我想要的生活哦和实现人生价值的方式，我反抗过无数次，当然，每次都是以我的失败而告终。每一次换来的都是大吼大叫的暴风雨，有一次是要掀桌子，最后我道了歉。我感觉我现在麻木了，在这里我几乎不会笑，我不喜欢跟人聊天了，我感觉我头顶有一团乌云笼罩着，我很压抑，很愤怒，也很无助，是那种眼泪都在打转却强忍着的状态，我变得很烦躁，讨厌嘈杂，不喜欢说话，很不耐烦，而且失眠，没有精神，做什么都提不起兴趣，而且我感觉我的身体每况愈下，经常吃药，我很迷茫，我不知道我是怎么了，也不知道我该怎么办，是不是单亲家庭长大的孩子都这样呢？

心里咨询师解答：我感受到了你的无奈、压抑和痛苦。你爸爸的专横霸道和暴躁，确实让你们的沟通难以顺利进行。不过，你也不能就这样任由自己破罐子破摔地消沉下去。你可以给爸爸写封信告诉他你的感受和想法，，晚上下班后约他谈谈心，谈心前先约定好不发脾气。父母都是爱孩子的，只是爱的方式有时候是不恰当的——你得先告诉父亲你需要的方式然后他才可能按照你需要的方式去做。退一万步说，即使父亲真的油盐不进，你也可以选择离开这个地方，去做你想做的。前提是，你得知道自己想去哪里、想做什么。