焦虑症严重，如何自我调节

问：我很容易在旅途之前焦虑，旅途中总是保持一种很紧张的状态。我有和自己说话的习惯，有一次在旅馆休息的时候，因为睡一会就要去买火车票，结果我提前很早就醒过来，感觉自己像疯了一样。有时候自己独自去坐飞机火车之前我都会很焦虑心烦。平时生活中我也很容易焦虑，经常把一件小事就看得很重，感觉心里装不下事。有一次我半夜过敏了，嗓子有点不适，我就想会不会突然喉头水肿就死了，越想越害怕，或者是经常性腹泻我会害怕自己是不是得胃癌了。这种容易焦虑的情况已经持续一年半了，但是只有在一个人要处理一些重要的问题的时候才会显现出来，比如自己去坐飞机火车。我很容易生气，感觉家里就应该只有父母和我或者奶奶同住也行，最近家里来了一个表妹（七岁），几乎每个白天都在我家，我看到她就烦，心情很差。而且我比较内向，自卑，做事情也很容易将焦点放在细节上。我只有一个同性朋友。我的缺点很多，人际关系方面是我的一个缺陷，无论是交朋友还是和亲戚之间打交道，我也可以做出一些基础的表面社交，只是很反感，尤其是和亲戚在一起。我感觉以这个状态下去，我的人生会很艰难。我和父母之间的关系还是融洽的，但是我从不和他们交心。他们的思维方式和角度和我不一样。总之，我感觉我的状态会让我的人生很艰难。

心里咨询师解答：你感觉不可以这样，就要学会去改变自己，学会接纳他人。表妹在你家，有客从远方来，学会爱她，接纳她，多陪陪她。每个人都需要朋友，这种朋友不仅是父母还有你的同学邻里，把自己的生活圈进行拓展，拓展的范围越大，你就情绪就会越稳定。