自我否定不就是自我放弃吗?

问：我没办法和同事相处变成朋友，永远是同事，大学时期期的朋友也慢慢变冷淡，现在回想一下感觉在初中高中时相处好的同学过阵子以后就不再深交而且变得更淡。一直到高三在班主任的强烈支持下才得以入团。所以就更谈不上有什么闺蜜。还有自控力比较差！虽然知道需要花大量的时间去学习新知识，虽然下了决心，但是抵不住电视剧，网络，手机的诱惑，控制不了，哪怕没有好玩的也不想学习。我想进步，想帮父母分担家务，但是都提不上劲。不知道该怎么去改变自己。因为和老公长期分居，婚姻关系冷漠。经常和老公吵架，老公又很强势的说要一切都听他的让我很不愿意。每次和老公沟通老公说我老是说不到重点，是他的借口还是我的问题？父母上山下乡，好不容易生的我，因为过去的艰难困苦总觉得供我吃把我养大供我读书就够了，没有太多的语言交流，所以不会有母女或父女间的秘密。更不会说教我怎么去找男朋友，怎么去与人相处，家长会老师说的话报喜不报忧。家里的事也不会和我多说什么，我对家里的情况基本上一无所知。父母的观念就是嫁出去的女儿泼出去的水，所以在当初买房的时候有能力买2套房的时候也不愿意为我考虑买大一点的房子里有我一间，或者留一套房给我以防万一。不知是老公说的有理还是我要求过分？我的意见父母不会听，母亲喜欢听从她的兄弟姐妹的意见也不会征求我的意见。感觉家里没有人会把心里话说出来。

心里咨询师解答：你现在困扰这么多，理不清头绪，我很为你难过，我帮你分析下。你在人际关系方面就觉得建立不了长久的友谊关系，你想要友情，但是你没有。你上进心，很强，但是没有行动力，很难抵挡外界的诱惑。还有你的夫妻关系，也是有待改善的，学会做计划，然后按照计划执行。