人际交往中怎么提高自我认识？

问：我已经是大二的认了，与人交往心里紧张焦虑，头不自觉的就会很晕，害怕与别人目光接触，除非是极其信任的人。和一群同学出去总觉得有压力，不敢和不熟的人或一群人讲话，总是单独指向性的和其中一个交流，自己没办法和别人交流也很自卑，心里难受，精神上也很折磨。严重害怕别人会觉得我交友奇怪，我也觉得自己交友和别人不一样，有点奇怪，有时我也知道我在极度躲避和别人交往，一躲避就头晕，头一晕就没有思考了，说什么干什么都很被动，很压抑。我一直在逃避这些症状，总觉得没什么事，可遇到与人交往自己就会出现种种紧张焦虑不自然的症状，就算再熟的朋友，朋友出现一些生活上的困扰闹脾气我也不知道怎样去帮助或者如何去帮助她，也只是做一个倾听者，有时也会害怕是不是自己做的不好，总是太在意别人怎么看，想这些自己做的不好或者别人怎么看也让自己对朋友存在感情逃避，心理上有所戒备。与同学面对面交流心里会紧张，大脑一片空白，总显得很自卑尴尬羞愧，不知道说什么好。我有严重的人际交往上的问题导致精神压力也很大。我能怎样去调节？

心里咨询师解答：您最近的心情如何，还会为人际交往的问题烦恼吗？朋友出现生活上的困扰，会找你诉说，是一种信任，你做一个认真、用心的倾听者，尊重她的感受与情绪，陪伴就好。你并不是要表现得很聪明才会受人欢迎的，有时还会适得其反，你只需要微笑。尊重自己和别人，爱自己和别人，知道了吗？