“关键时刻掉链子”

问：我呢一个多月前考到库考挂了，之后考九项又考挂了。如果是自己平时没练好，那我也就认了，可是平时我都练得很好的，教练也这么说的。可一到考试时，就感觉我不是我了，其实以前好多考试、比赛、重要的事，我老是在关键时刻好像失去了自我。所以失去了好多机会，也错过了好多，因为这次考试补考的钱都是自己省的有点心疼，主要的是我认识到了我身上存在的问题的严重性，我真的很不想在以后的就业中、生活中出现同样的状况，败给的不是对手、能力或者是态度，而是过不了自己这关，真的很不甘心。虽然我是属于上进心很强，喜欢做的事也很多，也会很努力的准备充分，可是结果都不太好，现在都怕回答别人问结果怎么样，怕看到别人对我智商的怀疑，也厌倦了说其实很简单的，只是我状态不好。我真的很羡慕那些能真实的表现自我的人，我只希望正常发挥就行了，羡慕那些不用想很多在意很多的人，只想做个简简单单开开心心的人，可是老把自己的生活弄得一团糟，每天都在忙，却忙不出什么。有那么多的挫败，真的怕了，也有点怀疑自己，心也有点累，少了斗志。现在还没到九项补考的的时间，可有点心慌有点怕，出门看到车也有点不安，午觉也睡不好，感觉自己就像有恐高症的人，站在高处就开始恐惧，我也努力让自己不去想，努力克服，可还是会心慌，真的怕我自己，我也告诉自己我今天的努力是为了明天更开心快乐的生活，如果今天都不开心那我明天的生活也没有意义，可有时还是为一些很小的事很不开心很浮躁，长此下去我担心问题积得很深，容易的心理病。我真的很想努力控制自己的思想、自己的恐惧、自己的内心。却不知道怎么去努力，如何努力，如何战胜自己，克服自己。

心里咨询师解答：你就是考试的时候焦虑有一些强而已，所以每每影响到你的正常发挥。是自己的一些固着的观念影响到了你的心情。首先是自己放开一些固有的观念，不要有任何的负担，不要被固有的观念强化你的负面情绪，不要过分的担心，认识到这些东西没有太大的关心的，不太在意的事情反而轻松应对了，调整自己的焦虑水平，过高和过低都不利于发挥。其次，是故意把某些事情做的不够完美，可以帮助我们认识到--事情并非都得完美。如果你有了相反的经验反而就降低焦虑了，证明不按照自己原来的想法做也可以的。修正自己的认知，不把很多东西看做是威胁，而是认为自己可以应付，事情没有那么糟，可以减轻你的焦虑。平时对锻炼身体，培养自己的集中注意力也有好处。