找不到自己，也放不开

问：我感觉自己在人多的环境当中老是放不开，甚至不敢把自己的想法用行动去实现。比如说我想去按照想好的话语和一个朋友或者同事交谈，总是不敢去实行，可以说根本不敢去说，那时的心绪很是纠结和难堪。这种情况感觉好像是自己把自己封闭起来，认为自己很多地方不好引起的。我甚至没有丁点的勇气去做自己想做的事情，有时和别人说话，总是想迎合别人。但是到自己发挥主见思维的时候呢，如果状态不好，就心神不定，有想法也压抑了，不敢说出口，或者是声音很小，而不被别人重视，或者是别人没听到，所有的心情就比一阵风还消失的快且无痕无声。我就是想知道该怎么改变自己，怎么才能时刻保持良好心态、有好的状态，积极的心，去面对生活中的所有，重塑自己。自私的说就是活的自我一些，因为现在都不知道自己是谁了。

心里咨询师解答：你说你放不开，有焦虑和恐惧的情绪?是因为怕有不好的评价还是别的呢?希望你能把信息反馈给我，我才能进行系统分析。