我怎么这么失败

问：我是一名女大学生，一直以来，我觉得自己的自我认知都很差，每次我认为自己还不错时，得到的却不是肯定。长此以往，我觉得自己几乎做什么都不会成功。今年考研究生，虽然最后考上了，但是我感觉自己花费了很大的精力，结果也不是自己想要的那么优秀。而且，我的心理素质也直线下降，大型考试的场合就会失控。遇到事情时，我总是想到很多不好的结果，感觉很不安，想很多，导致有时事情朝着不好的方向发展了。到现在，我感觉自己做什么事，成功了就是幸运，没成功就自责的不行，觉得自己一无是处。我该怎么办！

心里咨询师解答：我理解你的心情。人无完人，你不是神仙，我们大多都是普通人，过高的、不恰当的期望往往会适得其反。出现不安、过分敏感、自责等负面情绪。