遇事前怕狼后怕虎，焦虑不安，心理素质很差。

问：在家我排行老三，上有姐姐哥哥，从小到大，大小事我都不操心，听父母哥姐的；这样虽然省心不少，但也造就了我的经不得一点事的德行：一遇到需要自己拿主意的事，就焦虑难安，前怕狼后怕虎；一遇到考试，就紧张失误，发挥失常；遇到自己喜欢的人，也不敢大胆表白，闷在心里希望人家能明明白白我的心……我翻阅了相关的资料，说我这是心理素质差的表现。像我这种情况，该从何入手？怎样提高？

心里咨询师解答：从小在家里可能都不需要你操心，所以养成了你不习惯主动承担责任的心理。不过这并不代表你没有承担责任的能力。你只是不习惯而己。想把这种能力展现出来就要打破你的常规习惯化思维。你已经认识到这一点，这表明你已经开始打破了，只是还没有完成。有了开始就不难了，你要有信心继续。其实这种事情也不是一下子想改变就能像变了个人似的。先别着急，从小事入手。有了关乎家庭或自己的小事，要自己拿主意时，焦虑不安，前怕狼后怕虎是正常的。哪个人不是这样呢？只是有的人不表现出来罢了。这时你要对自己进行暗示：担心很正常，但我还是要拿个主意。我想你肯定是想的比较多的人，所以才会怕，这不要紧，想得多代表想得周全，把自己想的，好的，坏的，全写下来，然后比较，找出好的多的一方，对自己说：就是它了，没有什么事有有绝对把握的，这个好的多些，就选它了。一旦拿了主意后，再暗示自己：我还行，终于拿了主意了。先不管这主意究竟怎么样，毕竟是拿了主意了。这样有了经验后，以后就会好多了。至于考试的事，也是一样，无非就是个自我认识的问题。你总觉得就你自己紧张，人家都好好的。可事实上，大家都紧张，只是人家能自我暗示，自我说服，你这方面没给自己勇气面己。所谓的心理素质差，并不绝对。心理是什么？就是自己给自己说的话。第一要接受自己焦虑紧张，告诉自己出现这些很平常。第二要有良性的自我暗示，告诉自己能行，而且必须行。第三是多鼓励自己，多交朋友，多参加集体活动而且融入进去。每天对着镜子练习良性自我暗示，每当问题来临再次练习良性自我暗示。改变自己的想法，就能改变自己的心理素质。相信自己，你能做到！还有，遇到自己喜欢的人，不敢表白？不敢说就写嘛！无论什么结果，还是记得给自己良性自我暗示。