容易紧张感觉心理素质好差

问：大概从小学三年级时有一次跟同学发生矛盾时哭了，上课时教师让起来读课文，不知是情绪感染还是怎么回事，课文就没读下来，从那以后每读课文，读着读着就控制不住的紧张起来，老师也试着帮助过我，经常让我读课文，告诉我怎样读，可始终没有成功过，这件事是我今生最大的遗憾，甚至改变了我的性格，我从不敢跟任何人拿这个问题来谈一谈，只有我的孪生姐妹知道，因为她也是因为这件事才放弃了去大学读书的机会，上学时这件事并没有影响我太大，我依然努力学习考上学校，最后分配到当地政府工作，可是参加工作以后我越来越害怕，越来越紧张，每次述职时都不敢写太多，怕念不下来，等念完以后心里就安定了，想下次一定不紧张了，可是做不到，这不到年末了，又要做总结，述职了，我该怎么办，愁死我了，忘了告诉你了，我特别容易兴奋，我该不是有什么病吧？

心里咨询师解答：你总是在说我不要紧张吗？如果是的话我建议你以后对自己说：“我发言，我读文章很放松很自如！”，是你的那次对你的影响，你一直弹担心自己紧张，可是越担心就越紧张啊！！越告诉自己别紧张，可能你也越紧张！所以就告诉自己我刚才说的话！不断的告诉自己“我很喜欢讲演。我很喜欢发言，我会很轻松的做这件事。。。”等等