心理素质差，不善于沟通 人际关系不知道咋办

问：我是一个心理素质感觉很差的人。平时跟别人发生一点点争执，心里就紧张，并且手发抖，说话也感觉很困难。特别是只要别人在我面前一表现的强势一些，我就开始不知所措。别人说这样需要去锻炼一下，所以我选择了跑业务。刚开始跑业务的时候跟客户打电话都很紧张，说话都打结。第一次面对陌生客户的时候更加紧张。到现在感觉好了一点点，但还是感觉自己很胆小似的。特别是对待感情方面，自己喜欢的人面前更加紧张，感情发生问题了也不知道怎么去沟通解决。只要是跟朋友或者女朋友发生一点事情不愉快之后，我就不知道怎么去面对，面对的时候自己觉得很尴尬，表情很不自然，想装个若无其事的样子都装不出来。想找点话题缓和一下气氛也不知道怎么说。一开口都好像让别人很反感似的。但我的心是个非常善良的人，跟所有的人说话都是客客气气的。几乎所有熟悉的朋友也都说我是一个好人。从来也不主动跟别人发生争执，更加不会跟别人发火。跟别人说话也生怕会伤害或得罪别人，所以跟别人说话的时候都非常婉转。不了解我的人以为我很圆滑，说我说话老是兜圈子。其实我只是不太好意思说而已。所以连我女朋友都说我缺少性格。只差没说我懦弱了。我现在都身为公司的副总了，我女朋友看不惯我不管做任何事情都没有什么架子，遇到什么事情最后都是忍让。我也觉得我这种性格在生活当中会吃很多亏，也很不喜欢自己这样子。我不知道任何能让自己改变一下。希望能给提点建议~~谢谢~~

心里咨询师解答：这位朋友，看到你的来信知道你很痛苦，不过，你知道自己的错误在那里，这就不错呀，我想形成你目前的状况的原因与你小时候的成长环境，父母的教育，以及自己的认知都有关呀。首先你是对自己不自信，有自卑感，是吧，现在是需要你拿出勇气的时候了，其实与别人交往也很简单，要有诚心，耐心，和爱心。开始时可以在头脑中想象和别人交往时的情景，也叫心像疗法，然后应用到现在生活中去，也可以先对着镜子演讲，可以录音，录像等，然后观看，会有很大的帮助的，当然也需要朋友，亲人的多多关爱和鼓励吧。最后送你一句话，那就是人际交往的黄金规则：象你希望别人对待你那样，去对待别人吧。