因为即将来临的考试 十分的紧张 什么事都做不

问：很重要的考试马上要来了，自己特别紧张，已经紧张了好久了，昨天放松了一天之后我发现自己更难受了...特别想学习可是学习前会怕自己学不进去而害怕带着这种害怕，确实什么都看不进去，过会儿之后觉得能看进去了，但是觉得注意力不集中，脑子揪得太紧了，觉得自己看得好快应该是理解了，可是回忆一下脑子里什么都没有，一个知识点明明知道是什么意思记住了，可是张嘴重复一遍的时候却说不出来，觉得脑子紧张的不会思考根本不知道自己在说什么，说完一句根本不知道下面说什么，很紧张越说不出来越着急着急，之后带来烦躁便会觉得不想学了，可是不学又有愧疚感特别难受...脑子里时刻都是紧张的一点都不轻松。向好朋友倾诉他们说的什么我都听不进去，沉浸在自己的难受中，对别的什么都没有兴趣，会觉得特别烦很不开心急于摆脱这种状态。自己真的不知道怎么办，对什么都没兴趣？脑子不会思考了，写这些以及自己说话的时候都不能很好表达自己的意思，觉得自己脑子被什么东西紧紧抓着，很简单的事都做不好心情很低落也很急躁，想让自己阳光快乐一点，可是这样的状态却让自己一点高兴不起来，对自己特别失望打字打了半天也不知道说了什么似的，脑子里除了紧张似乎别的东西进不去了。觉得自己像个无脑的机器人一样好难受，学习的时候明明可以理解，可以结合着之前学过的进行理解和记忆，可是自己懒的想懒的动脑子或者说是脑子太紧张动不了，于是学不进去了自己就不学，但是不学那种紧张压抑感还在我会怪自己能做好的为什么不去做好，讨厌自己可是真的有一种想做但是做不成的感觉，心里难受得无法用语言表达好想摆脱这种状态逃离自己....我像不是自己的主人了，控制不了自己了，没办法让自己认真充满兴趣地去做任何事，自己被什么束缚了，不是自己了，我好难受，没有什么喜怒哀乐只是对自己的失望内心的紧张、害怕让我不知所措。我鼓励自己说要对自己有信心，可是也不管用我骂自己说为什么要这么懒不去，改变自己可是还是没用，朋友们似乎都帮不上忙，这么难受的时候我知道应该靠自己的力量，可是做不到的时候还是求助朋友可是自己还是难受....我该怎么办呢？怎么战胜自己的压力、紧张、恐惧去轻松地做每一件事呢？真的特别需要帮助觉得内心特别脆弱这样不会思考的迟钝不开心的自己让我好想好想摆脱...

心里咨询师解答：您好，我的建议：淡化考试的选拔功能，考试只是一次检验，它是综合素质的检验，也包括心理素质！考试的功能更重要的意义是检查，查漏补缺，在考试中去发现不足，并不断完善自己，这样你才能因为考试而越来越优秀。