对自己的心理素质有点不满意

问：我今年即将参加高考。我们学校是全省唯一在县城的重点中学，我在学校成绩优异，特别是高三模拟考，几乎都是第一，但我们学校高考的时候一般也只有一个或两个同学能考上清华，所以我压力很大。我心理素质很差，受不得半点影响，以前考试都是按成绩编考号，周围同学都很老实，这次为了适应高，打乱了座位，我前面的同学一直在与我后面的同学作弊，一直在眼前晃，理综本是我的强项，但还有富余时间的时候，我就变得心烦，心跳加快，一点头绪也没有了。这次就考得很差，我又很容易自卑，开始质疑自己的能力了，我该怎么办，离高考只有一个月了，怎么能让自己在高考中正常发挥，不受影响呢？

心里咨询师解答：你好，希望能帮助你消除烦恼、摆脱困境！跟你一样，今年我也要经历毕业考，这是自我参加工作以来的第八次中考了，祝福我的学生们也祝福你！要说考试一点也不紧张那不可能而且对考试也不利，但是如果因为紧张影响了正常水平的发挥，就需要调整一下自己的心态了。从留言中小于老师能感觉到你是一个优秀的学生而且自己也有相当的自信，第一的压力很大，要想保持担心别人超越，这些在无形之中产生了巨大的压力，一旦实现不了目标就会从自信走向自卑，片面的看待自己的表现，你能认识到问题的存在说明你非常理智，让理智控制自己的思想与行为，对高考正确对待、全力以赴，但是也要认识到高考不会决定人的一辈子的命运，只要尽力而为，无怨无悔，你说对吗？如果临考前出现紧张的状况，闭上眼睛深呼吸调整自己的状态，在纸上写上激励自己的话或者自己的十个甚至更多的优点，相信你会做的很棒！在学校里可以老师父母交流一下你的心情，不要给自己施加太大的压力，希望他们也能坦然的面对，你说好吗？期待你出色的表现！