怎样提升自己的心理素质和抗压能力

问：心理素质很差，一点小小的事情就会在心里挥之不去，甚至产生茶饭不香的后果，影响工作和生活，小时候很少得到来自父母的表扬，工作中和领导也不和，领导比较大男子主义，我性格又比较倔强，不肯屈服，心眼小，看到别人好，就比较嫉妒，心理素质这样怎样搞好人际关系呢？

心里咨询师解答：从你不多的描述来看，我有种直觉，你觉得在和同事相处的关系模式中，是否有和父母相处的关系模式有些相同的地方呢？小时候很少得到来自父母的表扬，这对一个孩子的成长来说缺少的是来自亲密关系所带给孩子的信任和认同，慢慢在孩子成长的过程中就会产生一种愤怒的情绪，比如，你会比较倔强（其实是你内心的不服），看到别人好久比较嫉妒、心眼小（一种愤怒情绪的体现）。很多家庭教育会给孩子产生或多或少的影响，这是客观存在的。怎样提升自己的心理素质和抗压能力呢？首先，你需要做到很好的悦纳自我，认识到自身存在的优点和缺点，知道如何发挥自己的优点规避自己的缺点，更好的发挥自己的资源优势；其次，客观评价来自外界对自己的回馈，比如当你感觉受到外界不公平待遇或者自己不舒服时，先做好深呼吸让自己能够镇静下来，客观分析外界回馈给你的信息那些是你需要借鉴的那些是你需要抛弃的，获得更多的借鉴来成长自己；最后，接上面所说，从外界获得借鉴更好的成长自己，使自我能够更加的强大，当你自我强大的时候，就不会被外界所干扰，不会因为别人的好而嫉妒。另外，如果你有孩子的话，可以慢慢给孩子及时的表扬，也会弥补儿时自己欠缺的，会在心理上获得安慰。祝好！