关于心理素质与抗压能力的提升

问：我是一名在澳大利亚墨尔本上高中的中国留学生。现在正处于高考冲刺阶段，我发现我缺乏做大事的魄力，遇到困难首先想到的事退缩，不喜欢挑战。所以我认为我的竞争力不够，虽然我能力不差，但缺乏必要的信心。还有一个很重要的是我学习澳大利亚的高中音乐课程和中文课程，这两门课各有一个实践类型的考试。音乐课的高考需要我参加一个20分钟的乐器独奏表演，中文需要做一个口语报告，也就是演讲。这种考试给我的压力最大，考前总是内心紧张，出冷汗，坐立不安，导致我不能给出最好的发挥。我该怎么办？

心里咨询师解答：你在国内也是这样吗？两件事情都有一个共同的关键点，即：都是在人前表现自己。在人前表现害怕失败，害怕出丑，是我们每一个人都存在的心理，在公众面前表现自如的人是天才，你说这个世界上是天才多，还是普通人多？如果我们锻炼多了，经验增加了，也会变成天才，这是可以通过训练达到的。压力大可以细切，建议你把所有压力写在纸上，一件一件地来处理与面对，最后集中精力攻克独奏与演讲，先从最简单的开始，把目标放低，只要没念错字就行。你需要更多的时间与锻炼，没有失败哪来的成功？没关系，先允许自己失败也是一种大智慧。相信你！祝福你！