我的心理素质太差，我该怎么调节自已

问：我是高三女生，上课注意力不集中，胆小、恐惧、害怕，常常耽心会出什么事，心悸、心慌、心不安，做事拘谨，特别在意别人的看法，常常头晕，我这是怎么了，得了什么病比如;上自习时，一有些杂音，我的头快崩溃了，坐不住，心里烦燥，有用脑过度的现象，早上听到闹铃声，心里也烦。和别人说话老爱脸红，心跳也快，心里素质感觉很差，有心理障碍，在上学路上，看到石头老假想为我最怕的狗，我该怎么调节自已。

心里咨询师解答：从您的表述中我看到您有不安全感，而且有内向、孤僻的性格特点，这些应该和您的成长经历及家庭环境有关系的，我需要帮助您具体分析后会帮助您具体解决的。不过就您的这些症状，建议您从交往、交流开始调节，只要您努力解决了交流问题，您的这个问题就会有很好的效果，好吧。