请问有什么方法方式来快速解决心理素质差问题

问：我现在是一名大四的学生，现在在准备考研，我心理素质一直不好，而且我觉得自己有焦虑症，我怕自己的努力没有回报，所以对自己要求很高，每当想做好一件事时，我越怕自己做不好，而且这种消极的心理暗示一直都影响着我的学习生活，我想走出这种境况。

心里咨询师解答：你的努力，如果没有回报，你能考上中学、大学吗？只要努力，不问结果。即使考不过，你也学习的知识，发展了思维，开拓了视野。