莫名紧张：我变成了焦点怎么办？

问：我现在是研究生在读，每天上课我都会莫名紧张，感觉别人在看我。其实我知道自己没那么多观众，我长得一般，但就总觉得紧张，坐在座位上特别板，感觉颈部肌肉紧绷。我无法专注地做事情，总会不由自主地观察其他人，其实我没有恶意，也不是怀疑别人，我不想看她们，我想认真做自己的事，可是总不由自主。跟女生聊天时有时会紧张，要是有男生会更紧张，有时候想想会心慌，我也不知道怎么这么恐惧。我不知道为什么学历越高，心理素质却越来越差。

心里咨询师解答：你所说的这种情况跟学历没有什么关系的。我想知道，你所说的这想紧张情况是从什么时间开始的？还想了解你的一些家庭情况，因为只有了解你的情况多一点后我才能比较准确的帮你分析你现在的情况的原因所在。只有找到原因后我才好给你一个合理的建议。