每时每刻都活在紧张地情绪中

问：我心理素质很差。上台自己总会克制不住地紧张，身体克制不住地颤抖，而且抖得很厉害。面对伤心的事情自己总会难过好久，而且长期处于一种消极情绪，接受不了任何挫折。

心里咨询师解答：一、上台紧张，很多人都会这样的，只不过有的较重，有的较轻。您可能属于比较紧张的那种。上台之前1、对上台讲话内容等能够做好充分准备；2、提高自信，给自己一些积极的心理暗示，如默念“我很好”、“我很优秀”、“我完全可以”、“我很棒”等；3、做个放松训练。最简单的就是深呼吸放松训练；4、经常上台展示自己，锻炼自己，这样就会慢慢减轻紧张焦虑情绪。二、面对伤心的事情，长期难以摆脱消极情绪，接受不了任何带给自己挫败感的事情。任何事情都具有两面性，挫折也是如此。您可以多想一下积极的一面，这样有助于您摆脱消极情绪。心理素质的提高，是一个人心理成长的过程，也在具体的生活实践中，比如，与同学友好相处，参加一些活动等等，这样有利于加速心理成长。