自制力差怎么办？

问：我是一名在校大学生。本来想这今天下午写作业的,结果玩了一下午的电脑。我突然发现自己经常这个样子,自己给自己安排的事情总是不会按计划完成。过会想又会特别后悔,觉得自己很没用。从高中开始就一直是这样,我觉得我好久都没有认认真真投入完成过一件事情了。每次去了自习室也是过了一个小时就开始集中不起来，开始玩手机。我常常暴饮暴食,我觉得这里也有我自我控制能力差的原因。现在想想我的好多缺点都跟这个有关,我一直是什么东西都拖到最后急急忙忙完成,搞得每件事情都做得不怎么样。自己又会觉得，如果再给我时间我会做得更好。之前以为做很多冲动的事情是我大了更会放松自己,让自己更自由了,可是现在想想真觉得受不了自己。我该怎么办?

心里咨询师解答：可以看出，你是个懂得自我分析的人，也是个有计划安排的人，只是在执行计划时会有些差距，而且也分析出原因所在——是因为自我控制力不强。我认为，与其说自我控制力不强，不如说自己的原则性不够，要求不严。为什么可以不按计划去做呢？是不是这些计划不够权威？比如说，自己制定的，与老师的制定的，你会把哪个执行得更好？是不是自己对自己的要求可以随意改变？经常性地违反自己的原则，就会养成自我失言的习惯，于是后悔心理也常来困扰。你认为是这样吗？