大学放养是生活让我养成了拖延的症状

问：最近被毕业论文逼到半疯，都是因为拖延症。本来有3个多月的时间，5月底答辩结果5月才开始着急，最后一事无成。我从大一开始就有一点点小拖延，没想到因为自由没有人约束的大学生活越来越喜欢拖延，直到现在，可以一边急得哭手上还不开始工作，还在玩东西。总觉得我的精神状况已经完全烂成一团了，对自己完全失去了信心。最近还被同学说太以自我为中心总挑人刺，我该如何是好呢？

心里咨询师解答：改变自己是非常重要的。1.时刻提醒：将重点特别标注；2.将工作安排在效率最高的时候；3.给自己设最后期限；4.工作分优先级；5.每天至少完成一件你最不想做的工作；6.将复杂工作分块完成；7.避免工作被打断；8.严格遵循计划；9.按时完成，可给奖励；10.劳逸结合。