患有拖延症和强迫症怎么解决？

问：我是一名初三的学生，在班上成绩基本上在前几位。但从小学开始，我就有做事很拖的习惯，每次假期作业都要到火烧眉毛了才来熬夜赶。我虽然知道这是很不好的习惯，决定上了初中后一定改，但情况却愈演愈烈。我觉得现在自己仿佛外表光鲜亮丽，内心却已开始腐烂。上网偶然知道有“拖延症”这么个病症，测试下来完全符合标准。我在网上搜集关于战胜拖延一类的书，看了好起来的人的例子。但效果总是一两天就过了，到了第三天就浑浑噩噩地过完一天。发现自己也患了“晚睡强迫症比如已经很困了，到床上却不肯睡，拿着手机又熬夜到凌晨几点。我想有个明确的症状，能够对症下药也是不错的，但搜集到的各种方法也是效果不能持久。现在作业又是堆积了很多，我的心中焦虑却迟迟不肯行动。

心里咨询师解答：发誓是需要有行动的！行动是需要激励的！激励是需要有目标的！大目标是需要一个个小目标来跟进的！你感觉呢？自己若是难以调整的话，建议你做正式的咨询。