拖延症和逆反心理严重怎么解决？

问：我是在读大四学生，参加交换项目在美国留学了两年。近年来发现自己身上有些问题越来越严重，怀疑有心理问题，所以想咨询一下。1.越想着不要做什么越是情不自禁地去做。明天要考试，今天的首要任务就是复习，就越是不断想起别的要做的的事情，然后把首要任务往后拖。与此相近的问题还有对别人的观点很逆反。本来准备做一件事，别人一跟我说让我做，我就特别厌烦，特别想反其道而行之，尤其是对父母。2.难以专注。学习或干其它“正事”的时候，总是不由自主地过十几分钟打开微博或人人看一看，也不一定要说什么，但似乎不看就觉得寂寞空虚没有存在感。什么事情都无法专注，无法投入，很容易开小差，导致思维不连贯，效率低下。

心里咨询师解答：初步分析你的情况，深层次体现为：个人被关注度小，生活成就感少，导致自信不够，甚至对自己的行为和思想均持怀疑态度。以上分析仅供参考。期待你的进一步咨询和更详细的资料。