拖延症和自卑怎么办？

问：我有严重的拖延症，没有毅力。总是强迫自己做那些需要坚持的事情，然后心情就很糟糕，容易急躁。做事情很纠结，做完又后悔。然后就不断想着要是如果就怎么怎么，很喜欢胡思乱想。总觉得别人不喜欢自己，在人堆里很不自在。很自卑，总觉得什么都不如别人，喜欢和别人一起玩但是又不想和别人一起。很矛盾，总觉得自己无比失败，对不起父母，经常自责。我尝试过很多方法来改变，但是过一段时间都会恢复这种状态。很痛苦。

心里咨询师解答：有这种情况多长时间了?你多大年纪,个人及从小家庭环境等具体什么情况?要详细告诉我，才能更准确分析哦。