厌学、拖延症怎么办？

问：我是一名本科生今年大三了，要准备出国考试。本来这个时候应该准备好所有语言考试了，但是我一直拖延，学也学不好，到现在什么语言成绩都没考出来。本来我还是一个学习很好的学生，上了大学比较放松就一直不愿意学习。就想在寝室躺着看看小说，上上网考，试的事情能拖一天是一天。一年前参加了gre（出国留学必考的一种考试）的培训，也知道该学什么。但是到现在过去了一年也没准备好。一直就是背单词还三天打鱼两天晒网。可能是越学越学不会，就越不愿意学习。就算坐下来学习不到一个小时就想回寝室玩，根本学不下去。

心里咨询师解答：你先自我评价一下，出国考试对你的重要性以及你对它的重视程度，可以打分（百分制）来反馈给我哦。