拖延症严重影响生活怎么办？

问：我毕业两年多了，现在在准备公务员考试。因为同时在上班，所以希望每天早上和中午早点起床，可以看一会书。但是我几乎每天都起来不了，每天闹钟响的时候，都会下意识地再睡一会，再睡一会，最后比需要准点上班的时间的还要迟到一些。我在网上搜索了很多如何早起的方法，也看了一些自控力的书籍，但都是看的时候热血沸腾，起床的时候还是起来不了。这件事非常影响我的情绪，让我很没有信心准备考试，以至积极生活。

心里咨询师解答：能感受到你是一位特别上进的青年，只是对自己严格要求，希望早起复习功课，却不能如愿，担心自己的自制力差而感到焦虑，其实你做得很棒！拼命工作还要努力学习复习功课！你说自己不能及时醒来，甚至因为有点小拖拉的习惯，这证明你的大脑在很好地帮助你，让你得到充分的休息。你既然不能及时早上起来，不知能否在其它时间，弥补，比如工作的休闲时间，坐公交车的时间，甚至入厕的时间把你的知识点做成小本子或小纸条，放在衣兜里，可以随时翻阅！还有，你可以找一个亲朋好友，通过打电话的方式来来提醒你，让他及时的打电话，看能否把你唤醒，当然记得把你的手机调成震动和最大音效哦。