追求完美而导致拖延症怎么办？

问：我是高三的学生。一直以来我不论做什么都要求完美，所以我做事总是不愿意匆匆忙忙的开始，所以事情总是被我一拖再拖。都说做作业要复习了再做效果更好，可是我本身效率就低，当我复习完了，我做作业的时间也所剩无几，甚至根本来不及做完亦或是没复习完。快要考试了，同学们都开始着手复习，而我却总想，下周再开始吧，不知道怎么说，心里总是有着这一周已经有没有达到我预想的状态吧，下周是重新的开始。我总想着重新开始，总会给自己心理暗示说我要洗完澡以后便开始认真学习，不可以看电视，玩电脑等。一旦破坏了最初的约定，我就会开始破罐子破摔，就没心情再学习了。我明明知道我这样的行为是会浪费我很多时间，可是我总是会控制不住，我心里很痛苦。想改，可是我也不知道怎么改，自己也怕没有毅力。

心里咨询师解答：听得出来你很烦恼，每个人在这样的情况下都会很烦恼的。好像你这个表现已经成为自己的习惯，学习习惯，或是行为习惯，是吗？你自己现在想要养成一个新的习惯，这是个很好的想法。一个新的习惯养成是需要至少21天的时间，不在于有多大的表现，关键是循序渐进和贵在坚持。你试试看自己现在能够从那一小点开始做起，只要有个小的开始，就会慢慢越来越好的，试试看，做做看。行动才有效果，说服力。