拖延症怎么调节？

问：我是一名五年制的大专学生，现在网上连载网络小说。学习在三年前就已经放弃了，半年前在网上写小说。最近两个月，都感觉自己大不如从前了。以往一天极限的时候可以写一万字，但现在最多写六千字就累得够呛了，并且每天给自己定下的写作任务经常完不成。应该是拖延症吧？即便有时间，也不愿去写作，而是面对着电视、电脑发呆，做些没有意义的事情。我有些自闭，不愿与人说话，人际交际方面是我的弱点。我想在毕业之后，找一份可以尽量不用与人接触的工作。所以在半年前的时候我盯上了写小说，一开始成绩很差，但最近已经渐渐的有所起色了。最近两个月，开始渐渐的不愿写，宁愿对着电视发呆，也不愿面对电脑。基本情况就是这样了，发现自己已经在不知不觉中变成了这个样子，我很焦虑。

心里咨询师解答：看了你的提问，我感觉你内心对自己“即便有时间，也不愿去写作，而是面对着电视、电脑发呆，做些没有意义的事情。”的这种状况很担心。你说“在半年前的时候我盯上了写小说，”你能说说，你是怎么盯上写小说的，你以前是干什么的？写小说的时候，你内心有什么感觉？你觉得你是因为喜欢写小说，还是因为写小说可以尽量不用与人接触的呢？一定要尽量详细地回答我哦。