拖延症和思维跳跃、焦虑怎么办？

问：总被身边的人说思维太跳跃。比如下午在办公室玩着电脑看着视频，会突然想到要去财务拿工资条核对自己工资发错了没有，或者上厕所刷着微博，会突然想起来工作有一个地方没做到位。明明上一秒没有在想那个事，就是灵光一闪想到的。可能由于思维太跳跃，导致注意力不集中，做着做着事情就神游了。别人跟我说着话，可能我就由他跟我说的内容联想到别的事，然后也就神游了。做事情明显拖延症，经常有的事情不逼到非做不可了就一直放着，直到非做不可，着急忙慌的还懊恼自己为什么不早做。遇到事情做失败了，有时就会极度质疑自己，觉得自己没用，太失败了，还不如没有我比较好之类的。一度怀疑自己抑郁症或者焦虑症，查这些病的症状有时就觉得自己对的上号。有时会觉得自己需要正规的心理咨询，但是心情好了就觉得可能自己太多心了。

心里咨询师解答：每个人都有个性特点，没有对与错。如果将自己某些特质发挥到合适的地方时，还会成为潜。，所以，先接纳自己，然后，如果期待能调整到更有利于自己成长的方向的话，可以获取一些系统的心理帮助。