自尊心理太强太过在意别人的看法，因为嫉妒心

问：我是一个自尊心很强，很在乎别人怎么看我的人。有时还会嫉妒别人。进几天工作上接连受挫，心情跌倒了谷底，睡不好觉经常性的会失眠，今天头痛了一天了，就感觉再这样下去大脑都要崩溃啦，我真的不想再去想这些让我嫉妒的人和事了，再这样下去我觉得我的脑神经都要衰弱了！可是我要怎么办呢？怎样才能摆脱嫉妒的纠缠呢？想问问导师们我还怎样去调节调节呢？

心里咨询师解答：你好，20世纪50年代美国心理学家埃利斯创建了情绪ABC理论，这个理论也成为了合理情绪治疗的核心。埃利斯认为激发事件A的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。这就是ABC理论。记得看过这样一个故事。 很久以前，在法国有一个师傅带着三个徒弟在工地上做工。有个路过的人问道：“你们在做什么？”第一个说：我在砌砖，另一个说：我在盖房，第三个说：我在建造一个宫殿。若干年过去了，那个砌砖的工人已经找不到工作了，因为他老了，没办法再去砌砖了，也砌不动了；那个盖房的人仍在盖房，但拥有了自己的别墅，成了一个包工头；而第三个在法国已经是赫赫有名的建筑设计大师了。当初干同样工作的三个工人，有着三种不同的信念，也造就了三种不用的结果，所以一个人的认知决定他的将来。希望你能从中有所收获，谢谢你的来访！