爱嫉妒别人，爱生气！

问：特别容易嫉妒别人，讨厌同学指挥自己做事，害怕别人嘲笑，像今天我和我同学一起去数坑，老师本来让我去数，她说她去数，然后接过老师的本子。我有点生气，我觉得她特别爱表现，然后我也不知道自己该做什么只能傻傻的在哪里站着，所以我有点尴尬，她说，那让我去另一边数，我就走去另一边数，其实这时我更生气，我觉得她在指挥我，你不仅抢着在老师面前表现，还指挥我做这个做那个的！凭什么呀，你好不好意思？虽然心里愤愤不平的，但是我还是强忍着去数了，后来我数了一些，因为中间还没挖完，所以我就在那等了一会，她就一直在数，把挖了的都数了，然后数数到我那里，问我数了多少我说138，他又接着数我数过的，我就又有生气，我觉得他太看不起我，这根本就是完全的不信任我！我真的好生气好生气！我该怎样去缓解呢？

心里咨询师解答：嫉妒是指人们为竞争一定的权益，对相应的幸运者或潜在的幸运者怀有的一种冷漠、贬低、排斥、甚至是敌视的心理状态，就内心感受来讲，嫉妒表现为由攀比到失望的压力感、由羞愧到屈辱的心理挫折感、由不服不满到怨恨憎恨的发泄行为，等等。从你所述来看，的确有这方面的倾向，可能是出于你的过度敏感（包括误解，说不定别人是真心想帮助你）、过虑等因素，也是缺乏自信心的表现。建议首先树立自信心，多欣赏、包容别人，这样心情就会好许多。不需要一直的耿耿于怀，其实都不是多么大不了的事情，你要学会摆正你的心态。