学习注意力不集中、焦躁、嫉妒心强，我要怎样

问：工作几年后我发现证书很重要，为了谋求更好的工作，所以把原先工作辞了，想着专心在家复习。但结果并没有预期的好，学习过程中，我不能踏下心来，心中总有一股怒火，让我焦躁不安，无法安静的坐在凳子上好好的学习，总是喜欢想东想西的，总是不能踏踏实实纯纯粹粹的在桌子前面坐着学习，每次去上课的时候，我也总不能集中注意力听老师讲课，好像老师讲老师的，我想我的，完全不是在一个频道上的啊！其实我也不知道自己在想什么，就是恍恍惚惚的，一直在发呆，就是不想跟着老师去听课就是不能够跟着老师的节奏走，一节课下来什么都没有学习到！总想改变这种现状，听课效果，学习进度都特别差，我知道这样通不过考试，心理很着急，每天订的学习计划也不能按时完成，心理压力很大，很失落，我觉得我就是在浪费时间，这样到毕业肯定无法完成我的初心找到更好的工作，一想到这些我就更加的急躁不安，更加的对自己的行为感到生气，然后就开始恶性循环。我问我一个同样复习考试的同学，她学习效果状态挺好的，我心理有点不高兴了，前两年她已经通过几科了，今年差不多就全都通过了，我真的很嫉妒她。同样一起毕业的学生，担心她把我落好远，我该怎样改变现在的状态呢？

心里咨询师解答：你好，感觉你压力太大了，你需要缓解一下，有想过自己的目标是什么吗？认定了目标那就要付出努力，除非这个目标不能给你太大的动力