性格懦弱，自卑，我该怎么办

问：我是一个从小受到家庭和外界的因素影响，导致很自卑的，从小家人对我冷落，因为我学习不好，倔强，他们越这样我越反抗，导致我现在走上社会还是非常自卑和懦弱的。在工作中，我非常在乎别人对我的看法以及态度的温柔，如果人家稍微不高兴对我不好的眼色使，我就不舒服一天，一直在怀疑人家为什么这样对我。还有我一个同事，她人平时对我也没恶意，就是工作中非常会摆架子，找她办事情时脸非常臭，好吓人，我经常就因这个恐惧，一但有事情找她时我就怕的半死，有时候我看她在帮人家做事情时态度好，为什么对我就不好，我就在怀疑是不是看不起我，还有她叫我做事情时我都非常尽力的去帮她，可帮完后我一想找她办事情的态度我就后悔，觉得委屈。在和同事一起工作和娱乐时，我不敢发表自己的看法和意见，其实我是有想法的，就是不敢说，怕人家笑话，比如和人发生争执时，在我没有理亏的情况下，被人骂我就忍着，其实心里闷的难受，不服气，可就当场不敢说。

心里咨询师解答：你好，从小家庭和外界是怎样影响你了呢？可见现在这些依然还在影响着你，那是否现在这些事件与情景还给你留下了深刻的印像？你愿意说说么？都有哪些方面，都有哪些让你记忆犹深的事件与情景呢？