自卑，自卑，怎么办才好？

问：我很自卑，对自己的相貌、能力都没有信心，可能是从小父母就爱贬低我造成的吧。不敢在众人面前表现。发表言论，只要在很多人面前讲话的话就会吞吞吐吐，有时候我都觉得自己有语言障碍，这样该怎么改善。怎样才能是自己不再那么紧张，我好自卑，我该怎么办呢。

心里咨询师解答：性格不是固定不变的，自卑的性格通过努力也是可以改变的。你说你不敢在众人面前表现，发表言论，只要在很多人面前讲话的话就会吞吞吐吐，这是因为不自信造成的，人际交往是紧张，害怕与别人对比，只看到自己的不足，所以紧张，又造成自己更自卑。人与人之间的正常交往是必须的，这样我们才能与他人获得信息和情感的交流。交流的前提是平等，真诚，相互尊重，没有什么可害怕的，所以不必有不好意思的想法。吞吞吐吐说明你在与他人交往时比较紧张，给一般的交往行为赋予了太多的意义，也可能跟你的成长经历有关。性格内向的人一般都是内心想得比较多，建议不要单方面主观对事情和他人做评价，多跟好朋友交流，看看别人是如何处理和对待人际交往的。尝试着交一两个好朋友，然后尝试再交新的朋友，看到并肯定自己的进步，经验多了之后就能克服自己的紧张，增强自信，慢慢就能提高自己的人际交往能力了。