我很自卑，觉得活得很累！

问：事情要从今年年初开始吧。我是一个说话和做事都比较直白的人，我朋友挺多的吧！后来我和我一个朋友喜欢的女生玩的很好，有点暧昧关系，别人和他开玩笑我怎么怎么，后来他当真了，后来2个好朋友都帮他一起计划了一个计划来害我，导致我们两个打架，而那两个人在打架之前还假装和我好，我当时知道真相之后很难过，认为没有朋友可以信了，后来我一段时间里一直和那个人有矛盾。我也变得多疑，认为大家都不看好我，都很讨厌我，其实不是这样的，但是我总是要这样去想。本来爱说话的我，现在说话都表达很紧张，特别是和一些不是关系很不错的那些女生。我只和那几个我熟悉的，关系很好的人说话才不会那样，一和女的说话就这样，生怕说错了什么，和别人讲笑话，别人要是不笑，我就心里很难过。看着同桌在班里人缘渐渐的比我好，我心里真的不是滋味。很烦，而偏偏那个时候我做什么事都不顺利，上课被罚站，成绩掉下来，手机被爸妈摔了，谈恋爱被抓了，电脑也不能玩，天天和父母吵架。就是这样，我逐渐对自己没有了信心，做什么事都觉得自己是错的，别人是对的，也害怕被别人拒绝了，老师也不喜欢我。反正有多背就有多背。从前的我很开朗很大方，现在我不敢唱歌，一唱歌我前面2个人总是说我跑调，以前根本不会这样，而且有些人老爱拿我开玩笑，欺负我(带有开玩笑意味的）。我不知道该怎么样，和别人交往的时候很没有信心，认为自己做什么都是错的，他们人都好，就我一个人人品差，受他们唾弃。我也变得很多疑，别人说什么，我都以为是在说我。

心里咨询师解答：我想你是有些被这些事打击了自信，同时也产生了一些焦虑的情绪，内心累积了很多愤怒和消极情绪，建议你尽快积极减压，调整一些思维，多做些有氧运动，分散一些注意力，同时多学习一些人际交往的相处，尽快的积极的改善人际关系