焦虑又自卑的我，该如何是好呢

问：我现在的情况感觉是有点焦虑。在工作上有些压力，我的工作需要考一个资格证书。可是自己没有自信。在生活上，我在北京工作，女朋友也在北京还没有毕业。也没有房。因为家里的条件不好，买房得靠我自己，感觉房的压力很大。我想努力工作，想给女朋友一个稳定的生活。可是我现在自卑，干什么事都不自信。总是怕，怕考试不过，怕工作做不好，怕将来买不起房。以致于越怕做的时候越担心，越担心就越做不好。有点恶性循环了。我知道自己是杞人忧天，是自己把自己禁锢起来。

心里咨询师解答：请你慢慢的调整你的呼吸，让呼吸变得深、缓。然后闭上眼睛--慢慢体验--我们每个人都有很好的想象力，想象你的力量像一个探照灯---它在你的掌控下慢慢的照遍你的全身----逐渐集中注意力，慢慢感觉你的双脚（每一处停10秒）---双腿---背---腹部---胸部---手臂---手腕---手---脖子---头---眼睛---脸---嘴---注意紧张和松弛的部位，注意自己身体情感和情绪，如果你感觉较少或没有。