如何改变自己的没自信和自卑感

问：我是一个没有主见的人，很自卑没有自信，别人说什么就是什么，我总觉得自己没用别人说的都是对。和所有的人面前说话没有底气怕自己说错话了惹别人不高兴，哪怕是别人错了自己在生气的也不敢很指着他怕他会生气不理我，我也我很在意别人对我的看法当我做完一件事情的时候考虑的不是别的首先考虑的别人会不会认同我，会怎样说我如果说我好还好，如果说我不好我自己明明是好的对的我也会认为自己是错的，别人都知道自己想要什么不想要什么！我该怎么办呢？

心里咨询师解答：这种情况可能与你的性格以及小时候成长的经历和环境有关，但更重要的是个人自信心不足所造成。如果总是觉得自己不如别人，总是担心自己在别人面前表现不好，就会变得特别敏感、拘谨，会过分地在意别人对自己的评价和看法，甚至变得患得患失。别人的一个眼神、一句无关的语言，可能都会让你感到难以接受。而这种患得患失的心态，又会让你变得不敢展示真实的自己，更不敢对自己不愿做的事情说“不”，可是这样并不见得能够建立起良好的人际关系。建议你能放开自己的心态，看到自己的优势，相信自己并不比别人差，经常给自己良好的心理暗示。