缺乏安全感，渴望被别人关心

问：我是一个内向，自卑的人，在人多面前不能表达自己的想法。害怕与人接触。周围没有朋友，总是孤零零的一个人。家人也不懂得表达对我的感情，关系冷漠。有时自己想起真的很难受，感觉自己什么都没有。就像被世界抛弃了一样，与周围的一切是那么的格格不入。我该怎么办？

心里咨询师解答：从你的描述看，你认为自己是个孤单的人，因为无法在人多面前自然地交流，包括家人也和你关系淡漠。继而感到自己一无所有，是吗？我们说，关系是人与人之间能带来安全、信任的最重要的联结，你的孤单无助和低落情绪就来自于你的人际关系上的需求不满。怎么面对呢？很多时候，我们或许不能去改变现实状况，例如你家人的不善言辞，疏于表达。也不能去期望周围人更多的关注自己，更难期待朋友自天而降。我们最可能改变的还是我们的内心，例如：如果我们交流不自然，可以从最简单的开始尝试，如果家人不善言辞，我们学会用心去体会他们的世界，至少他们在我们的身边，而没有抛弃，因为他们始终是自己最亲近的人