遇事说话易哽咽，我该何去何从

问：本人24岁，硕士研究生在读，平时工作压力比较大，老是感觉很累，但做人做事算是比较积极的一类，在别人眼里可能就是有点不务实，由于我个人做事不是很自信，易受他人影响，在思想方面也会出现一些烦恼，请问这个该怎么看呢？另一方面，个人从小家庭管教严，家庭氛围较为压抑，然后养成了做事害怕犯错，平时很在意别人的看法，老是担心自己什么地方做得不如人意。平时也感觉自己有点自卑，有点胆怯，一般出了问题，老是在想自己什么地方没做对，然后以经常总结自己的优缺点，记下来改善，我原以为自我总结是我的优势，现在我在想，自我总结是不是造成我自卑，不自信，带给自己许多烦恼的一个原因？还有一个问题是，本人平时不太爱说话，有时说话老是说错，一般人多或者新环境的时候，当众讲话，容易哽咽，而且一般讲话会在意自己的内容充实度、新意性，请问这个如何改善，因为毕竟这么大了，还说话哽咽，让人心里无法接受？

心里咨询师解答：“害怕犯错、在意别人的看法，担心自己什么地方做得不如人意”，这一类的心理和相应的表现，很多人或多或少都存在，这也可以促进一个人不太张扬和夸张、做事严谨、少犯错误，挺好的啊！“经常总结自己的优缺点，记下来改善”本身没有什么问题。但如果总结中负性的东西太多，就会淹没了自己成功的、正向的一面。而反复总结和强化对自己的负性评价，是会增加自卑感的，烦恼由此增加也是可能的。为什么“在别人眼里可能就是有点不务实”？请举出具体事例。在“人多或者新环境的时候当众讲话会有些紧张”也正常，是什么原因让你“在意自己的内容充实度、新意性”的？你是如何看待谈话内容的充实度、新意性的？