身体总是很紧绷，无法释怀，怎么办

问：我感觉自己很自卑，很胆怯。处事的心态很不好。遇到事情总是担心自己做不好，其中工作上的事情居多.还要一些觉得自己做的不够好的地方，心里无法放松，身体很紧绷，思绪一直在一件事情上。即使我一直在对自己进行开导，但是不起作用。如果事情没有解决会失眠，思绪里面一直围绕这这件事情。我爸有抑郁症，这会不会是遗传。我可怎么办啊？

心里咨询师解答：你的紧张与你的自卑、不自信有关，通过提高自信心，提高自我认同感就会有所改善。同时，正确看待爸爸抑郁症的事实，如果通过积极的治疗和适时的心理辅导，即可痊愈，不存在遗传的问题。希望你能够调整好你的心情。