很在意别人的看法，害怕自己做的不好

问：我看过心理书，但是也只是告诉自己我能行之类的以前因为和老师关系好，被同学讨厌，我就觉得自己很让人排斥。所以自卑的性格从小学就开始了，就一直自卑到了高中。觉得自己很差劲，什么都做不好。很在意别人的看法，怕自己哪里做的不对。别人相处总觉得自己说话都会说错。上课的时候，回答个问题，心都扑通扑通地狂跳。感觉别的同学都只是站起来说话或者背课文，只有我觉得回答问题都很挑战。如果上前讲题，就更会紧张到话都说不好。怎么解决这样的问题呢？

心里咨询师解答：你好，老师能够体会你的感受。小的时候我们听家长的，这样做，那样做。但有时依旧会觉得自己做的不够好。因为外界的评价是我们的标准。可是我们怎么做可以追到那个水涨船高的赞扬呢？慢慢的我们年纪长大了，外界的评价和过去的评价分为了两个部分，一个是变成自我要求的部分，就是做事情别人还没有要求你，你自己就已经有一个自我要求在约束自己，评价自己。比如你觉得自己很差劲，什么都不好。你可以思考一下，这样想法的结果会是怎样的。还有就是变成更加在意她人对你的评价，哪怕是一句小玩笑你都会放在心上。老师喜欢你。我相信你一定有很多方面的优点。你关注自己的优点又有多少呢？请好好想一想。