失恋了，现在没心思做事情

问：失恋了，和谈了三年的男朋友分手了，他跟我提得，心情时好时坏，很难从悲伤的情绪中走出来。内心感觉很煎熬，对自己说的话，做的事各种不自信，缺乏安全感。感觉跟异性聊得来的时候会开心，但是很难持久积极向上。心里很多负面情绪，记不住生活中开心的事。说话也很琐碎消极，举几个例子：例1室友：你居然还在？我会认为她不希望我在。事后想想，平时我走那么早，突然有一天见我还没走，可能只是出于好奇。（和室友关系也一般，不是能交心的那种，双方互有有不信任感）例2：在即将和导师沟通的前一天把把自己辛辛苦苦之前准备的论文题目否定了，也不知道是不是因为遗失了所有论文资料。心情更加郁闷，于是乎在要找老师的时候，临时变更了题目。由于时间不足严重准备不充分导致导师对我很是没信心，告诉我要不延缓开题，我知道由于自己在表达上的不自信和内容的不充分导致她对我答辩成功产生怀疑，这是我内心很受伤。（虽然我知道这确实是客观事实）后来发现资料辅导员那儿有备份，先发微信，没搭理我这茬。于是打电话，刚开始辅导员说：“在开会，一会说”。当时晚8点，我就会想：“他是不是找借口懒得弄”，因为我推测那么晚了跟谁开会啊，后来又硬着头皮打了电话，终于要到了。这算不算又是在怀疑人啊！小问题：1.这样随便猜忌别人的意思还搞得自己心里不舒服该如何跟人沟通？总是让自己的神经紧绷，想多了脑袋还痛，我该怎么办！！能帮帮我么！！

心里咨询师解答：成长的痛苦、恋爱的受挫和学业的压力，让你现在心力交瘁，能体会到你现在的痛苦和焦虑。象你的问题也不是一天两天形成的，解决肯定需要一个过程。但是，不管解决的时间有多长，用什么样的心态来面对困难、解决问题，这很关键。所以你现在重要的是调整心态，尝试培养自我肯定情绪，因为从你说的情况看，你对自己讨厌透了，完全看不出欣赏的词语，其实从你说的还是可以看出你的一些优点：比如真诚、善良、内心追求上进、能为别人着想，但是你过分的在意别人的看法，你把你的快乐和幸福建立在别人对你的肯定上，这就迷失了自我，丧失了进取的动力。可以尝试先接纳现在的你，接受你面对的现实，多鼓励自己。